Narcisismo - Página 2 de 5 - Testimonios, experiencias e información sobre el narcisismo

El contacto cero

El contacto cero es una estrategia que consiste en cortar toda comunicación y vínculo con una persona tóxica o narcisista para proteger tu salud mental y romper el ciclo de manipulación o abuso.

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Piedra gris defensa contra la manipulación

Defensas contra el narcisismo

La técnica de la Piedra Gris contra la manipulación narcisista

La técnica de la piedra gris es una estrategia de defensa emocional y psicológica que se usa comúnmente para lidiar con personas manipuladoras, controladoras o con rasgos narcisistas. Su propósito es minimizar el interés que esa persona tiene en ti, para que eventualmente pierda el incentivo de manipularte o acosarte.

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Síntomas del abuso

Somatización de la víctima de abuso narcisista

Las víctimas de abuso narcisista suelen experimentar somatización, es decir, manifestaciones físicas de un estrés emocional prolongado y no gestionado. Vivir atrapadas en el ciclo de manipulación narcisista puede desencadenar síntomas como dolores crónicos, insomnio, fatiga extrema o problemas digestivos, reflejando en el cuerpo el daño psicológico sufrido.

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Devaluación Síntomas del abuso

La sensación de andar sobre cáscaras de huevo

Estar en una relación con un narcisista es como andar constantemente sobre cáscaras de huevo, intentando evitar cualquier palabra o acción que pueda desatar su ira o desaprobación. Esta tensión permanente genera un estado de ansiedad y autocensura, donde la persona pierde su libertad emocional por miedo a provocar una reacción negativa.

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Devaluación

La ira narcisista

La ira narcisista es una reacción desproporcionada que surge cuando el narcisista percibe una amenaza a su ego o a su necesidad de control. Aunque puede manifestarse en explosiones abiertas de enfado, a menudo se disfraza de actitudes pasivo-agresivas, desprecio sutil o silencios punitivos para mantener su fachada y manipular a la víctima.

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Síntomas del abuso

La hipervigilancia

La hipervigilancia es una respuesta de alerta constante en la víctima de abuso narcisista, especialmente durante la devaluación. Genera ansiedad y desconfianza incluso después de salir de la relación.

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Síntomas del abuso

Disonancia cognitiva

La disonancia cognitiva en la víctima de abuso narcisista surge del conflicto entre el amor idealizado que recibió al inicio y el maltrato posterior, lo que la hace dudar de su propia percepción. Este estado se intensifica especialmente en las fases de devaluación y descarte, atrapándola en un ciclo de confusión y dependencia emocional.

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Devaluación Tácticas de manipulación

Los regalos del narcisista

Los narcisistas utilizan los regalos, tanto al darlos como al recibirlos, como herramientas de manipulación para establecer control emocional y reforzar su superioridad. Lejos de ser gestos genuinos, los regalos se convierten en símbolos estratégicos dentro de la dinámica de poder que buscan mantener en sus relaciones.

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Devaluación Tácticas de manipulación

La sumisión pública de la víctima narcisista

La sumisión pública es un control emocional y psicológico que el narcisista ejerce sobre la víctima, llevándola a mostrarse obediente, complaciente e incluso a idealizarlo en público. Aunque sufra en privado, proyecta una imagen de relación feliz y perfecta.

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Descarte Tácticas de manipulación

Los monos voladores del narcisista

La metáfora de los «monos voladores» se refiere a quienes el narcisista manipula para que actúen en su nombre, ya sea de forma consciente o sin darse cuenta.

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